女性痛经的日常饮食调理

　　痛经，这可是很多女性经期都要面对的问题，其中很多女性的痛经都是由于寒冷等原因引起的，这就需要女性在经期做好保暖工作，还有就是饮食上需要注意，尽量吃温热食物，远离冷的食物，下面主要介绍一下女性痛经的日常饮食调理。

　　女性痛经的日常饮食调理

　　1.饮食均衡

　　虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2.补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　富含含镁的食物就属谷类食物最高。谷类食物：玉米、小米、高粱面等;豆类食物有：黄豆、黑豆、豌豆、蚕豆等;蔬菜和水果有：冬菇、紫菜、桂圆、荠菜、杨桃、花生、核桃仁等食物。

　　3.避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4.禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　5.多食温性食物

　　比如功能红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。　中医认为妇女产后身体多淤，且八脉空虚，每致腹痛。凡偏淤者，医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在药煎好后以红糖调服，目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的。

　　健康提示：痛经是女性常见的，平时在生活中要注意调理保健，饮食的调理是非常重要的，不过如果是对于不能缓解的痛经，就需要及时到医院就诊。

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